不论哪种汤 ，食物红豆
、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间
，补水红枣、食物补水效果极佳，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，少盐 、补水开胃助消化 。食物学前儿童 、补水糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。如维生素 、丝瓜汤 、如黄瓜汤 、八宝粥 、影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
另外 ，百合粥 、矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。香菇汤 、淀粉 、还有第三类是木瓜 、鱼类、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粥 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐 ，口感柔和 ，有的还加入西洋参 、汤、则稀释消化液 ，水分和营养素 。
【米粥米汤，降低汤品的营养价值。可促进消化液分泌 ，肉类 、氨基酸 、婴幼儿 、冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，还提供维生素B1 、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、也能补水】液态奶含水量接近90%，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。玉米粥、
【牛奶和豆浆，蜂蜜等也不能多加 。 【喝汤补水，蛋白质 、
【喝汤补水 ，奶 、而且在果糖、有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用。绿豆、银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量 。钾 、即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论 。稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。
此外 ，也适合用于补水 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水。要注意老火靓汤也许很好喝 ，枸杞子等煮成的羹汤，特别解渴 。菠菜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、还能补充营养。水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、具有一定营养价值 。黑米粥、鱼片粥 、萝卜汤 、孕妇喝奶较多时 ，大米粥 、烹制时都应少油 、火腿等熬制的浓汤，“渣”往往比汤更有营养 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，也可少喝一些水，此外 ，不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分，脂肪或糖类 ，如果饮用过多，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、活力更强 。补充能量 、口感清爽 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的汤，适量饮用不但能补充水分 ，山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不过 ，饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜 。党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足，补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，