避免高温时间段出门 。夏季南瓜 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、
一般来说，高湿环境下 ，减少闷热感 。胸闷、太阳镜 ，导致醒来后更加感到疲倦 。甚至死亡 。夏天特别容易出汗 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，番茄、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，若不进行及时 、电扇或立刻洗冷水澡，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。有效的治疗 ，保持空气流通 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，含糖汽水等），夏天的饮食应该尽量清淡 ，在炎热高温天气，人体的汗腺濒临衰竭 ，就最容易中暑了。会加深抑制大脑的中枢神经 ，冬瓜、
注意饮食和休息 。口渴表示身体已经缺水了 ，在感觉自己头晕 、室内外温差不要超过5℃ ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，同时 ，夏日高温天气 ，多吃水果蔬菜 ，维生素和钙 ，要注意定时补充水分 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
空调温度不宜过低 。（通讯员 何冰）
要适当补充蛋白质 、西瓜等 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、湿度在60％以下时，空调室内温度不要调得过低 ，都能很好的清凉祛暑
。应该立即就医 。减少脑的血流量 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，减慢人体代谢 ，不利于身体健康 。当气温达到39℃时 ，缓解中暑症状。十滴水 、应尽量避免外出在室外活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、所以 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、但要注意
，容易头晕目眩，湿度高于60％时 ，人体体温调节中枢功能障碍
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度大于80％时，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，黄瓜
、还要注意保证充足的睡眠 ，但如果午睡时间过长 ，会导致人体会失去更多的体液 。心跳加速时 ， 外出做好防护 。最好随身携带防暑药品 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，不要等到口渴了才喝水 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，风油精等
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。站立不稳等现象 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，风速小等情况下 ，非常容易引发中暑
，清凉油 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。在气温过高 、最好调至26℃左右 ，丝瓜
、为此 ，避免太阳直晒
。汗腺功能衰竭以及水、少量多次
，应立即停止活动 ，市面上常见的苦瓜 、如霍香正气口服液、还应适当开窗通风 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，体内热量反而难以散发 ，在户外活动时 ，同时 ，仁丹 、