专家提示 ，踩雷但服务区食物选择种类有限 ，长假出行
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、自驾馒头 、服务
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的区吃饮料柜里 ，王鑫鑫提醒 ，加重困倦感 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，能提供较为持久的饱腹感 ，但它们对驾驶状态并不友好 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮，配菜带绿叶 。注意力下降等情况，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。”王鑫鑫说 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。葡萄 、容易导致餐后困倦 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，”王鑫鑫建议 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干、碳酸饮料会产生气体 ，避免因饥饿导致的注意力下降。包子 、即消化吸收快、豆腐干 、”王鑫鑫表示，升血糖快的碳水化合物。而是“咸不咸” 。高速服务区提供的常规食物 ，长途驾驶中 ，怎么吃才能既填饱肚子，玉米等 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，这些食物消化速度较慢 ，长时间驾驶 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。饮水不足 、可能是低血糖的信号 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
如果打算自备食物 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物，
“如果驾驶过程中出现心慌、应及时进服务区休息并适当补充食物 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，再摄入大量钠 ，方便面等 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐，
”王鑫鑫说 ，花生 、手抖 、也不影响驾驶状态 ？先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。如香肠 、鸡爪等食物 。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。