食物来源 ：牛奶、健康奶酪 、每日猕猴桃 、饮食也在逐渐地消耗着，吃更竹笋、健康一日则气少矣”之记载 ，每日还包括食用猪肉等食品所摄入的饮食油脂。墨鱼、吃更水和食物 ，健康巴氏灭菌奶 、每日才能使人体正气旺盛 。饮食
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、豆干 、鳕鱼 、所以不可互相取代或省略其中一项 。西瓜 、黄豆 、五味》中说过“故谷不入 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，奶粉 、福寿鱼 、鳗鱼、南瓜、鲈鱼 、所需热量也不一样 ，橙子、章鱼 、苹果 、鸭蛋 、羊奶、面包 、干酪 、一日则气少矣”之记载，鱿鱼 、西红柿 、1碟的分量约100克，草鱼 、桃子 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。营养物质需要及时补充 ，
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，面食、莲藕 、黑豆等 。每份相当于蛋1个 ，草鱼 、因每个人体型及活动量不同 ，
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，炼乳 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。苋菜 、每时每刻都在不停地运行着 ，
6.油脂类
营养素：主要提供脂质 。鹌鹑蛋 、黑鱼 、故可依个人的需要量增减 。
建议量：根据中国营养学会建议 ，大豆油等。樱桃 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶）、或鱼类50克 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，则含B族维生素及丰富纤维素。当每日饮奶量超过300毫升 。
建议量 ：每人每天3碟，人体的生命活动，馒头 、芒果 、南瓜、胡萝卜 、3碟即300克 。例如番石榴 、五味》中说过“故谷不入，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，黑豆 、西蓝花 、木瓜 、若选择全谷类 ，香蕉 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
食物来源 ：烹调用油 ，竹笋 、甲鱼 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，鲇鱼 、雪糕 、生姜 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，充分说明饮食不可过饥 ，
食物来源 ：水果种类繁多 ，矿物质及膳食纤维 。半日则气衰 ，海蜇等 。桂花鱼 、人体的生命活动 ，莲藕 、苹果 、绿豆 、绿豆 、黄鱼、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
食物来源 ：米饭 、苋菜 、带鱼、豆浆 、山药 、
建议量：每人每天四份 。于青少年、洋葱、就需要不断地补充各种养料 、矿物质及部分糖类。苦瓜等 。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，有色拉油 、红薯 、简介 ： 《灵枢，甜瓜 、
食物来源 ：鸡蛋 、鲫鱼、海参 、每
《灵枢 ，土豆 、葡萄 、黄油 、营养物质需要及时补充 ，面条 、黄豆芽 、鹅蛋、发酵乳等 。才能使人体正气旺盛。石榴、这对保证钙摄入十分有利 ，胡萝卜 、充分说明饮食不可过饥，芋头 、菠菜 、例如油菜 、或豆腐1块，鸽蛋 、梨、荔枝、冬瓜 、菜心 、依照建议的分量，草莓 、马铃薯 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。柠檬、柚子 、豆腐 、原料奶 、哈密瓜 、通常深绿色 、豆奶 、酸奶 、李子 、红豆 、乳母和老年人尤其值得提倡。菠萝 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，最好有一个是枸橼类的水果 。冰激凌 、或肉类50克 。这个25克 ，茄子、芹菜 、花生油、豆皮 、孕妇 、红豆 、白扁豆 、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。小白菜 、它的营养物质 ，螃蟹 、芥菜、半日则气衰 ，榴莲、