有哪些认知误区 ？素抵
对于胰岛素抵抗，白面包等。饭困所以 ，晕碳胰岛不少网友称
，素抵睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。就是当大量摄入精制碳水 、乏力 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。饭后犯困可能是多种因素叠加 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，精神不振等情况 。“如果每天餐后都明显困倦 ，反复出现 ，例如 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。网络上还流传着不少误区 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食
，” 此外 ， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对。只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对。是精制加工 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，也不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练 、 近日，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，必须睡觉才能缓解
，疲劳 、都有帮助 。不需要过度焦虑 。导致血糖水平居高不下
，犯困。就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对
。可能伴有头晕 、打鼾 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，口渴
、就应该尽快就医检查评估。散步或靠墙站立15分钟左右，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。头痛
、 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，多囊卵巢综合征 、是身体在正常“放松” ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，从外观上看 ，冷汗症状 ，血脂升高异常等情况 ，须少吃或不吃主食来改善， 广东人常说“饭气攻心”
，内分泌专家表示 ，不运动、或近期体重快速变化 、 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。多尿 、高油高糖的低质量碳水 ，改变进食顺序，这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。但是 ，颈部 、如白米饭
、增厚 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。最常见的诱发因素 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。真正加重胰岛素抵抗的 ，血脂异常时
，与调整饮食同等重要 。而在于“吃什么样的碳水”
。女性腰围≥85厘米)，但并非全部
。以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，久坐、如控制饮食
、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，减重等，如果身体出现了这些警示信号 ，不过
，高GI(血糖生成指数)食物 ，虽然2型糖尿病 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
“如果犯困特别重 、对此 ，困意持续1小时以上 ，或是伴有腹型肥胖 、心慌、通过积极干预 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，或是皮肤变黑 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血糖 、这往往会使人感觉疲劳 、