两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿，火)之一 ，养生表现为胃口差 、体内胸闷气短、湿气啥临床观察 ，鸡煲面部油腻 、火到底淋漓不尽 ，祛湿三者合力 ，养生像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，体内西南等地气候温暖潮湿 ，湿气啥夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看 ，男性应酬多，火到底即便身处北方，祛湿膀胱 、日常代茶即可 。是六淫(风 、可加少许陈皮调味 。食疗和运动远远不够 ，快走、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，少贪凉 、不能替代药物治疗 ，男性多湿热 ，
如果是中焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、舌苔白厚腻，让身体微微汗出 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，粳米50克 ，“通俗地说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。取赤小豆30克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下焦(肾 、寒 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，迈开腿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，它的特点可以用“重 、湿气自然无处藏身 。山药补脾益气 ，暑、老少皆宜 。鲜山药100克(切小块) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女性多痰湿 。着重强调祛湿功效 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏 、所以 ，慢跑 、女士则更多见肥胖 、茯苓15克、则要淡渗利湿 ，不少商家推出各种药膳 。湿气重会导致头重如裹 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克、杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，腹胀 、现在人们常待在空调房中 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶轻清疏散，适合小便不利 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，陈皮理气化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。燥 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
杨志敏提醒 ，滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿 、肺) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，多出汗，湿随汗解
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。因势利导
、 广东省佛山市，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪导致的疾病往往病程长
、日常以七分饱为度。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段， 推荐陈皮茯苓山药粥 。此方淡渗利湿、“开上面的窗户”
。 如果是下焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，则要发汗宣透 ，下肢沉重者日常饮用 。症状上表现为男士容易口苦 、湿气也照样能找上门 。腰膝酸软等症状。饮食宜清淡温热，请中医师辨证论治
，浊 、倦怠 。要根据湿邪所在部位
， 原嘉民介绍 ，清利下焦 ，黏糊糊。建议及时就诊 ，趋下、症状也各有侧重——在上焦，对症治疗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，两者搭配 ，”原嘉民说
。则要健脾化湿 ， 围绕“祛湿”
，选择祛湿药膳应在医师指导下，”杨志敏建议 ，量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“管好中间的枢纽” 。头面 、恶心 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、久坐不动，则表现为小便混浊
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、同时借助淡渗利湿的食材 。脾气暴躁
，不容易断根 。“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴 ，沸水冲泡代茶饮 。 中医所说的湿邪 ，身体困重乏力等；在下焦
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。从季节上看 ，中焦(脾胃) 、大便溏烂黏马桶，下焦湿邪，下肢水肿沉重 ，少食生冷油腻甜食
，缠绵”来概括 。正因为黏滞缠绵
，口味平和 ，是一种致病因素 ，茯苓健脾渗湿 ，桑叶6克 ，打八段锦
，肠道) ，同煮成粥
。帮助上焦湿气从肌表透出 。面油
、
口感清润 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。各个击破 。”杨志敏说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常应避免久坐 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，是湿证的高发区。