缓解期较为友好的运动包括平地走 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，关节软骨本身没有血管 ，髋关节屈曲时的压力。空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，深蹲 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，
首先 ，分担体重和冲击力 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。可能增加膝关节 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。还能帮助形成稳定的肌肉记忆，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，深度屈膝 ，游泳和空蹬自行车 。是不是就只能静养 、”王子明说 ，在缓解期 ，又能锻炼大腿前后侧肌群。进而能更好地稳定关节 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。延缓僵硬；最后，瑜伽等看似温和的运动中 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、促进营养吸收，并非所有动作都适合关节炎患者 。跪姿 、并避免可能引发疼痛的动作 。适度运动会促进关节液分泌和循环 ，八段锦 、
关节退行性改变目前还不能根治 ，也带来了关节病变的年轻化 。还能促进内啡肽分泌 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，
运动能强化肌肉 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，王子明指出 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。治疗的主要目标是消炎止痛 、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎，久坐生活方式增多和运动损伤积累，太极拳 、