3 、剩饭香肠 、豪华海鲜海鲜的午餐味道更好 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，芝士盐1/4小勺 、焗饭锅中水烧开，冰箱用橄榄油将洋葱炒香后 ，剩饭
6 、豪华海鲜
4、西兰花100克 、
3 、青椒切段 、
小贴士 ：
1、面粉30克、
原料 ：米饭1份 、然后捞出 。沥干水分 。不能时间长了 ，影响口感。胡椒粉1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，甚至水果都可以 ，锅中水烧开，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
5 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中加入2小勺橄榄油，加入西兰花翻炒均匀 。因为后面还要经过炒制和焗烤，橄榄油2小勺 、180度20分钟。可以是肉类 、
2 、然后放入烤箱 ，只要30秒就要马上捞出，黄油放锅中融化 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。米饭上均匀铺一层奶酪 ，蛤蜊7只 、可以是海鲜 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
2、放入半小勺盐，防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。黄油25克 、否则会出大量水分 ，大虾2只 、海鲜类材料清洗干净 、牛奶100毫升 、洋葱50克 、
做法：
1 、鱿鱼卷10片 、再翻炒其他海鲜，小青椒1只 、洋葱切丝 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅 ，
4 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，虾和虾仁去掉沙线 ，倒入奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、将西兰花下锅焯熟 ，