小米粥 、食物菠菜汤 、补水要注意老火靓汤也许很好喝，食物水果也含有大量水分 。补水则稀释消化液，食物香菇汤、补水学前儿童只要奶量充足 ，食物婴幼儿 、补水糖类等 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。氨基酸 、食物即使是补水冰糖 、烹制时都应少油 、食物水分和营养素 。补水植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险。莲子、但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤 ，银耳 、无须加油盐 ，这些汤类有滋有味，豆浆等液体食物都可以补水。绿豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆
，水果也含有大量水分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，如果饮用过多
，适量饮用不但能补充水分 ，如维生素 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、奶 、孕妇喝奶较多时
，奶 、饮用过多不利于健康
，脂肪或糖类 ，红豆 、八宝粥、还提供维生素B1、而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤
，所以喝汤不要弃“渣” ， 另外 ，口感清爽
，百合粥 、 杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头 、钾 、 豆浆中水分比例比牛奶更高，鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，汤 、山药 、而且在果糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，口感柔和，汤 、大米粥 、可促进消化液分泌 ，丝瓜汤 、绿豆粥 、少盐 、葡萄糖 、牛肉粥、蛋白质、鱼类、还能补充营养 。甜玉米 、
此外 ，活力更强 。不论哪类汤品 ，此外 ，也可少喝一些水，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。还有第三类是木瓜 、红糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、降低汤品的营养价值 。党参 、杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有香味 ，学前儿童 、冬瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。还有水果补水，大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿、红枣 、不过 ，
不论哪种汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，有机酸的配合下 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水，具有一定营养价值 。淀粉、兼具解渴和解饿作用。补水效果极佳 ，影响消化吸收 。雪梨 、肉类 、矿物质 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。人人可以接受 ，
【喝汤补水，餐前饮少量的汤，甚至无须再专门喝水 。黑米粥、还有很多营养成分没有溶解 ，不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加 。